Test: Bästa foam roller 2023

Öka din rörlighet och minska muskelstelhet med en foam roller för självmassage

Uppdaterad

Vår testredaktör har självständigt valt ut och testat produkterna. Inga tillverkare har påverkat eller betalat oss för att skapa testet. Om du köper något genom våra länkar kan vi få en provision. Läs mer om våra tester.

Test: Bästa foam roller 2023

Vi har testat foam rollers från populära märken som Casall, Hyperice och Flowlife.

För att utses till bäst i test måste en foam roller ge skön massage, vara användarvänlig och ha ett bra prisvärde. Vi tittar mera specifikt på vilket material rollern är tillverkad av och om den är lätt att rengöra. Vi synar även densitet och tjocklek samt vilken typ av massage den kan erbjuda. Ansvarig för testet av foam rollers är en träningsexpert, med åtta års erfarenhet av att testa och utvärdera fritids- och träningsprodukter.

Se alla våra träningstester här, och missa inte följande tester:

Massagepistol - När dina muskler behöver kärlek ➤ Proteinbar - Ett nyttigare snacks när sötsuget slår till ➤ Proteinpulver - Om du gillar att ta en proteinshake efter träningen ➤ Yogamatta - För skön stretching efter träningspasset

  • Bäst i test

    Casall Tube Roll

    • Bästa foam roller med triggerpunkter
    • Bästa hårda foam roller
    • Bästa foam roller för skulderblad
    • Bästa foam roller för rygg
    BETYG
    • Användarvänlighet:
    • Design:
    • Kvalitet:
    • Pris:
    • Totalt:
    Casall Tube Roll
    • Stora piggar som ger effektiv massage även på stora muskelgrupper
    • Piggarna har en väl avvägd hårdhet som ger djup och skön massage
    • De stora piggarna kan upplevas som för kraftiga för nybörjaren

    Denna välbyggda trigger roll från Casall är perfekt för dig som önskar skön massage på utvalda triggerpunkter. Den passar även fint för användning som uppvärmning och som återhämtning efter träningspasset. Eftersom piggarna är relativt stora är det lätt att hitta rätt massagepunkt med rollern. Kombinationen av hög densitet och stora piggar ger en mycket kraftfull massage, jätteskönt för den som är van men nybörjaren kan upplevas den som lite för intensiv.

    Casall Tube Roll har en tuff design och den förhållandevis kompakta storleken gör den lätt att bära med sig. Vi upplever att den lätt drar åt sig damm och de stora piggarna gör den knepig att komma åt och rengöra ordentligt. Med sin fina densitet som på ett bra sätt bidrar till en väl avvägd hårdhet gör Tube Roll till ett toppval och vi utser den därför till bäst i test.

    • Typ:
    • Yta:
    • Hårdhet:
    • Material:
    • Diameter:
    • Längd:
    • Vikt:

  • Bästa billiga foam roller

    Abilica FoamRoller Pro

    BETYG
    • Användarvänlighet:
    • Design:
    • Kvalitet:
    • Pris:
    • Totalt:
    Abilica FoamRoller Pro
    • Bra blandning av olika strukturer
    • Prisvärd modell som ger mycket massage för pengarna
    • Saknar stora hårda piggar för djupare massage

    Abilica FoamRoller Pro är en mycket prisvärd modell med en blandning av olika strukturer. Den är medelhård vilket ger skön massage för hela kroppen. Avståndet mellan piggarna gör foam rollern lätt att rengöra och vi rekommenderar att torka av den med en våt trasa efter varje användning.

    Den är tillverkad av hård kärna i PVC material och själva ytan består av ett EVA-skum som känns behaglig mot kroppen. Det är en utmärkt foam roller för dig som vill ha en snällare modell för lättare massage i samband med träning eller efter en hård arbetsdag på kontoret.

    • Typ:
    • Yta:
    • Hårdhet:
    • Material:
    • Diameter:
    • Längd:
    • Vikt:

  • Bästa vibrerande foam roller

    Hyperice Vyper 3.0

    BETYG
    • Användarvänlighet:
    • Design:
    • Kvalitet:
    • Pris:
    • Totalt:
    Hyperice Vyper 3.0
    • Kraftfull motor ger intensiv och djup massage
    • TSA-godkänd innebär att du kan ta med den på flygplan
    • Bluetooth gör att du kan koppla ihop den med Hyperice-appen för guidning
    • Kan vara något dyr för många plånböcker
    • Hög ljudnivå kan störa omgivningen

    Upphottade Hyperice Vyper 3.0 är en foam roller i världsklass för dig som bara nöjer dig med det bästa. Till skillnad mot vanliga foam rollers så har den en motor som gör att rullen vibrerar. Trots den släta ytan så ger den fantastisk massage och vibrationerna når verkligen ända in på djupet. Så känns det i alla fall, jag misstänker att en utbildad massör skulle försöka hävda motsatsen? Fine, det går kanske inte att likställa exakt men massagen upplevs rejäl!

    Vyper 3.0 tar massage med foam roller till ytterligare en dimension genom Hyperice-appen. Appen är gratis att ladda ner och eftersom Vyper 3.0 är utrustad med Bluetooth blir synkroniseringen enkel. Det vi gillar extra mycket med appen är att den ger massageförslag beroende på vad du har utfört för fysisk aktivitet. Foam rollern är även TSA-godkänd och du kan därmed ta med den i handbagaget på flyget.

    Varför är den då inte bäst i test på alla kategorier tänker ni? Prislappen är svaret. Den kräver en rejäl plånbok och extremt höga krav. För dig som är seriös med din idrott kan det dock vara en ganska smart investering om du ser Vyper 3.0 som ersättning för mänsklig massage. Du bör använda den i utrymmen där du inte riskerar att störa andra, ljudnivån är hög och ligger du på exempelvis ett parketgolv kommer ljudet störa.

    • Typ:
    • Yta:
    • Hårdhet:
    • Material:
    • Diameter:
    • Längd:
    • Vikt:

  • Bästa smala foam roller

    Casall Foam Roll Small

    BETYG
    • Användarvänlighet:
    • Design:
    • Kvalitet:
    • Pris:
    • Totalt:
    Casall Foam Roll Small
    • Behändig storlek gör att foam rollern är lätt att ta med sig
    • Lite för mjuk för vissa muskelgrupper

    Casall Foam Roll Small är en smidig foam roller med medelhård densitet som ger mindre smärta än hårdare modeller. Den passar perfekt för dig som vill ha med en foam roller i ryggsäcken eller på resan. Den släta ytan gör rullen lätt att torka av och rengöra vilket är smidigt om ni är flera som delar på en foam roller.

    Vi har utmanat Foam Roll Small i diverse olika övningar och tycker den passar klart bäst för massage på benen eller andra smala kroppsdelar. Det är klurigt att få den att hamna rätt när du ligger på golvet och vill massera exempelvis ryggen. Den är mjuk och skön men det är inte helt lätt att rikta in den så pass så att du kan massera en specifik punkt.

    • Typ:
    • Yta:
    • Material:
    • Diameter:
    • Längd:
    • Vikt:

  • Bästa foam roller för yoga

    Flowlife Yoga Roller

    BETYG
    • Användarvänlighet:
    • Design:
    • Kvalitet:
    • Pris:
    • Totalt:
    Flowlife Yoga Roller
    • Naturkork är miljövänlig med varma och mjuka egenskaper
    • Ingen struktur för behandling av triggerpunkter

    Yoga Roller från svenska Flowlife är en härlig foam roller som inte riktar sig till bara yogautövare. Materialet i naturkork ger en varm känsla och rollern ger lite mjukare massage än många andra modeller. Det här är en del av Flowlifes yogasortiment som även består av yogamatta, block och diverse bollar - alla tillverkade i naturkork.

    Det här är främst en foam roller för behaglig massage men med lite tålamod klarar du även att komma åt diverse triggerpunkter. Den släta ytan gör det dock lite knepigt. Den är däremot suverän vid stretching och vi gillar hur varm och skön den känns mot kroppen. Flowlife Yoga Roller är ett utmärkt val för dig som söker en foam roller för yoga men också för dig som bara önskar en lite mjukare massagerulle.

    • Typ:
    • Yta:
    • Hårdhet:
    • Material:
    • Diameter:
    • Längd:
    • Vikt:

Sammanfattning

I vårt test av foam roller utser vi Casall Tube Roll till bäst i test. De stora piggarna levererar skön massage och det är lätt att komma åt specifika punkter på kroppen. Den är tillverkad i ett skönt material med grym densitet. Tube rolls utmärkande egenskaper gör den till vinnare i följande kategorier:

● Bästa för rygg ● Bästa för skulderblad ● Bästa hårda ● Bästa trigger roll

Söker du en lite billigare modell som är snäll mot kroppen är Abilica FoamRoller Pro ett utmärkt val. Den är medelhård med en blandad struktur och har ett mycket bra prisvärde. Vi utser den därför till bästa billiga foam roller.

Är du seriös med ditt idrottande eller helt enkelt bara vill ha det bästa, då rekommenderar vi Hyperice Vyper 3.0. Det är en vibrerande roller med slät yta som ger fantastisk massage för trötta muskler. I vårt test utser vi den till bästa vibrerande foam roller.

Fler bra foam roller

  • Titan Trigger Roller Camouflage

    BETYG
    • Användarvänlighet:
    • Design:
    • Kvalitet:
    • Pris:
    • Totalt:
    Titan Trigger Roller Camouflage

    Titan Trigger Roller Camouflage är lite av en kameleont med både sina släta delar och markanta triggers. Den passar utmärkt för att ge kroppen olika typer av massage. Dels kan den mjuka upp triggerpunkter men det funkar också fint för massage med lägre intensitet. Ytan löper över tre intensitetszoner och vi tycker att det är ganska enkelt att hitta den zonen som passar bäst för ändamålet. Det är ett riktigt bra val för dig som önskar en snygg foam roller för en mer varierad massage.

Tänk på detta när du ska köpa en foam roller

Det finns många varianter av foam roller och vi förstår om du tycker det är svårt att hitta den perfekta modellen. Därför ska vi genom denna köpguide hjälpa dig på vägen. Det finns några frågor som är särskilt viktiga att försöka få svar på innan du trycker på köpknappen.

1. Vilken typ av massage är du ute efter? 🤔

En foam roller har unika egenskaper som kan passa bättre eller sämre beroende på vilket typ av massage som ska utövas.

Uppvärmning och återhämtning För det här ändamålet räcker det vanligtvis med en slät foam roller med bra densitet. Önskar du att ta med dig din rollern på resan eller gymmet så är det viktigt att inte välja en modell som är för stor.

För dig som har riktigt höga krav finns vibrerande foam rollers som är suverän att använda som både uppvärmning och återhämtning. Vinnaren i kategorin bästa vibrerande foam roller är ett klockrent val bara det finns plats i plånboken.

Behandling av triggers Önskar du en foam roller som kan hjälpa dig att komma åt speciella triggerpunkter, då ska du välja en modell med piggar. I vårt test har vi exempelvis utsett en vinnare för ändamålet i kategorin bästa trigger.

2. Kan en foam roller vara för mjuk? 😕

Ja, så kan det tyvärr vara. En mjuk foam roller med framför allt lägre densitet kommer ha svårt att trycka på musklerna tillräckligt hårt. Många billigare modeller är väldigt mjuka och det kan vara lätt att luras köpa en mjukare modell i tron att det ska vara skönare. Samtidigt får den inte vara för hård så att den ger dig blåmärken. Densitet är ett mått på hur kompakt skummaterialet är och hur mycket det kan tryckas ihop vid belastning

3. Lång eller kort foam roller? 📐

Det beror på hur erfaren du är och vad du ska använda den till. Om du är nybörjare är det enklare att använda en längre foam roller. Längre modeller har även bredare användningsområde.

För dig som använt foam roller tidigare och vet vilka specifika muskler du vill massera kan en kort modell vara att föredra. Med den är det lättare att hitta triggerpunkter samt massera mindre muskelgrupper som armar och vader. Är du ofta på resande fot så är det mer praktiskt med en kort modell.

Så testade vi foam rollers

Vi har många års erfarenhet av att testa både foam roller och massagepistoler. Samtliga modeller är testade i hemmamiljö eller likvärdigt utrymme. Under våra tester har vi utvärderat följande parametrar:

  • Användarvänlighet, är det lätt att förstå hur rollern fungerar?

  • Hur är densitet och hårdhet

  • Passar foam rollern till flera olika övningar

  • Materialval, kvalitet och förväntad livslängd

  • Om designen är praktisk och funktionell

Slutligen så gör vi en samlad bedömning över hur det aktuella priset står sig mot andra foam roller på marknaden.

Därför kan du lita på favoriterna.se

Vi utför alla våra tester på egen hand och med hjälp av testpaneler - alla produkter vi recenserar har testats grundligt av en person på redaktionen eller av testpanel. Samtliga foam roller har testats av riktiga personer som alla har stor erfarenhet av träning.

Favoriterna.se är en oberoende sajt vars testresultat vare sig går att påverka eller köpa. Ibland får vi ta emot testprodukter, men detta innebär vare sig att produkten automatiskt kommer placera sig på en av våra favoritlistor eller ens kommer omskrivas på sajten. Vi lyfter bara fram produkter som blir våra favoriter, vilket innebär att det bara är en liten del av alla produkter redaktionen testar som vi faktiskt tipsar om på Favoriterna.se